Muitos aplicativos como, por exemplo, Google Maps, Facebook, Instagram e Waze, consomem sua internet mesmo quando você não está usando. Por isso, é importante fechar todas as telas de aplicativos, quando você não estiver usando, e fazer a configuração para atualização em segundo plano. Veja só como:

Celular Android
1- Acesse Configurações no seu celular
2- Clique Conexões e, em seguida, na opção Uso de dados
3- Clique em Uso de Dados Móveis  e selecione os aplicativos que deseja retirar a atualização em segundo plano
4-  Desative a opção Permitir uso de dados em segundo plano

Celular iOS
1- Acesse Ajustes no seu celular
2- Clique em Geral e, em seguida, selecione Atualização em 2º plano
3- Clique novamente em Atualização em 2º plano
4- Depois clique em Inativo, para desativar, ou somente Wi-Fi, para que atualize somente quando você estiver conectado à uma rede Wi-Fi